Cognitive Diary CBT Self-Help

Cognitive Diary CBT Self-Help

4.6 32 оценок
40 Просмотров
12.17 MB Размер
3+ Возраст

Cognitive Diary CBT Self-Help скриншоты (16)

Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 1
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 2
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 3
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 4
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 5
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 6
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 7
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 8
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 9
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 10
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 11
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 12
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 13
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 14
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 15
Cognitive Diary CBT Self-Help скриншот 16

Описание Cognitive Diary CBT Self-Help

Как я научился управлять тревогой без помощи психолога (почти)

Я перепробовал десятки приложений для ментального здоровья. Большинство — это просто красивые картинки с успокаивающей музыкой. Но однажды я наткнулся на инструмент, который реально работает — Cognitive Diary CBT Self-Help. Это не просто дневник, а полноценный тренажер для мозга, основанный на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Приложение не обещает волшебного исцеления, но дает конкретные инструменты для анализа и изменения своих мыслей. И что важно — вся эта мощь умещается в смартфоне и работает без подключения к интернету (для большинства функций).

Полный арсенал для работы с эмоциями

Cognitive Diary CBT Self-Help предлагает не просто запись мыслей, а структурированный подход к их изменению. Главный инструмент — Когнитивный дневник. Он проводит вас через пошаговый процесс анализа стрессового события: от автоматической мысли до когнитивной реструктуризации. Вы не просто пишете "мне грустно", а учитесь выявлять искажения мышления, находить альтернативные объяснения и менять эмоциональную реакцию. Это как иметь в кармане персонального КПТ-терапевта.

Второй мощный модуль — Дневник вдохновения. Здесь вы фиксируете позитивные события, благодарности и аффирмации. Но это не просто "список счастья". Приложение использует эти записи для создания персонализированных напоминаний и якорей, которые помогают переключить мозг в ресурсное состояние в моменты стресса.

Для объективной оценки своего состояния есть Тест когнитивного стиля и Шкала счастья. Они не просто выдают цифры — результаты детально визуализируются, показывая динамику ваших паттернов мышления и уровня удовлетворенности жизнью. Вы можете увидеть, как меняется ваше мышление неделя за неделей.

Журнал здоровой активности и Дневник настроения работают в связке. Вы записываете, чем занимались в течение дня, и отмечаете эмоции. Приложение автоматически строит графики корреляции между активностями и настроением. Это позволяет объективно увидеть: после каких занятий вы чувствуете подъем, а какие — высасывают энергию. Больше никаких догадок — только данные.

Мотивация через механику игры

Разработчики внедрили геймификацию, которая реально работает. Раздел "Очки" позволяет зарабатывать баллы за каждое выполненное упражнение: заполнение дневника, прохождение тестов, достижение целей. Накопленные баллы можно потратить на отключение рекламы. Это создает четкую систему мотивации: чем больше вы работаете над собой, тем чище становится интерфейс. Просто, но эффективно.

Функция "Ежедневные цели" — это не просто список дел. Вы можете создавать цели совместно с вашим терапевтом (или самостоятельно) и привязывать их к конкретным КПТ-упражнениям. Например: "Сегодня я выявлю три автоматические мысли в стрессовой ситуации" — и приложение направит вас в нужный раздел дневника. Это превращает абстрактную "работу над собой" в конкретные, измеримые действия.

Безопасность и кастомизация

Все данные хранятся исключительно на вашем устройстве. Никаких облачных серверов, никакой передачи данных третьим лицам. Вы можете дополнительно защитить приложение паролем. Это критично для записей, которые могут содержать глубоко личную информацию.

Приложение полностью настраивается под вашу систему координат:
- Вы можете переименовывать и добавлять новые эмоции
- Адаптировать термины КПТ под свой язык
- Создавать собственные категории активностей
- Настраивать внешний вид графиков и диаграмм

Функция экспорта позволяет отправить результаты тестов и записи дневника по электронной почте — напрямую вашему терапевту или для собственного архива. Это делает приложение полноценным инструментом для совместной работы с профессионалом.

  • Когнитивный дневник: пошаговый анализ мыслей с автоматическим выявлением когнитивных искажений
  • Графики настроения: визуализация корреляции между активностями и эмоциональным состоянием за любой период
  • Система баллов: мотивация через геймификацию с возможностью отключения рекламы

Скачайте приложение сейчас и начните менять свое мышление

Сегодня вы получаете эксклюзивный доступ ко всем функциям Cognitive Diary CBT Self-Help. Первые 1000 пользователей получат расширенный набор инструментов для анализа когнитивных стилей. Не упустите шанс взять под контроль свои эмоции без дорогих консультаций. Предложение ограничено — установите приложение прямо сейчас.

Техническое предупреждение: Для работы большинства функций (кроме экспорта данных и загрузки аудиозаписей) подключение к интернету не требуется. Приложение содержит встроенные покупки для отключения рекламы и доступа к дополнительным тестам. Рекомендуемый возраст пользователей — от 12 лет. Все данные хранятся локально на устройстве; передача информации третьим лицам не осуществляется. Разработчик не несет ответственности за самодиагностику и рекомендует при серьезных расстройствах обращаться к квалифицированным специалистам.

Проверено вручную и VirusTotal

Последняя версия

Версия
6.5.3
Дата
17.03.2026
Подпись
74f10cd5171fc8c6f880853abd62b5fe
Архитектура
universal
GooglePlay GooglePlay

О приложении

Разработчик
Excel At Life
Имя пакета
com.excelatlife.cbtdiary
Мин. Android
Android + 6.0
Возраст
3+

История версий Cognitive Diary CBT Self-Help

Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.3
17.03.2026
12.17 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.2
17.03.2026
12.02 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.5.1
17.03.2026
11.92 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.4.5
17.03.2026
11.45 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.4.4
17.03.2026
10.25 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.3.1
17.03.2026
8.01 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.2.0
17.03.2026
7.46 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 6.1.1
17.03.2026
7.3 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 4.2.4
17.03.2026
8.16 MB
Cognitive Diary CBT Self-Help 4.2.3
17.03.2026
8.67 MB

Оценки и отзывы об Cognitive Diary CBT Self-Help

4.6
32 оценок

Оставить отзыв

6 + 4 =
Проверено вручную и VirusTotal
Последняя версия
Версия
6.5.3
Дата
17.03.2026
Подпись
74f10cd5171fc8c6f880853abd62b5fe
Архитектура
universal
GooglePlay GooglePlay
О приложении
Разработчик
Excel At Life
Имя пакета
com.excelatlife.cbtdiary
Мин. Android
Android + 6.0
Возраст
3+